Зарядка для глаз — гимнастика

Ещё издревле зарядка (гимнастика) для глаз применялась в народной медицине в борьбе с различными заболеваниями глаз.  Основным недугом ухудшения зрения, является: перенапряжение(утомление) глаз, вредные привычки(читать лежа, курить..), стрессы, нездоровое питание(дефицит витаминов), различные травмы(не только глаз) и др. В наше время — Мы совсем забыли про то, что существует самая обычная зарядка для глаз, которая поможет сохранить и даже восстановить зрение. Не зря говорят, что: «Новое — это хорошо забытое старое».
Несколько простых правил, которые стоит соблюдать.

Упражнения(гимнастика) для глаз:

1. Круговые движения глаз по часовой, затем против часовой стрелки.

2. Глубоко вдохните(зевая), выдохните, потом крепко зажмурьте глаза(на 2-3 сек) — расслабьтесь, повторите упражнение(улучшается кровоснабжение, увлажнение глаз).

3.
Просто моргать (сек. 10-20)

4. Движение глаз по прямой (вверх, вниз, влево, вправо), по диагонали(из угла в угол).

5. Просто закройте глаза, расслабьтесь(30сек.-1мин.), повторите упражнение.

6. Вытяните руку перед собой и смотрите на кончик указательного пальца, приближая/отдаляя к носу.

7. Посмотрите вдаль (к примеру: в окно), сфокусируйте зрение на предмете.

8. Легонько помассируйте закрытые глаза кончиками пальцев.

зарядка для глаз(гимнастика)Если Ваша работа связана с повышенной нагрузкой для глаз, особенно если вы работаете за компьютером (желательно проводить данную зарядку 2 раза в день, прерываться каждые 30-40мин. на перерыв 2-3мин.).

К тому же, время на одну зарядку занимает 2-4минуты(что никак не скажется на вашей работе). Глазам так же нужен отдых, как и организму в целом. Не забывайте об этом.

Общие сведения о витаминах, которые полезны для зрения.
Прежде всего, глазам требуется витамин А, который содержится в овощах ифруктах оранжево-красного, желтого или зеленого цвета: моркови, абрикосах, персиках, красномперце, томатах, капусте, петрушке, зеленом луке,щавеле, рябине. Морковь богатабета-каротином, а глазу нужно его производное — жирорастворимый витаминА, т.е. морковь желательно есть со сметаной или маслом (можно салатик).

Вот и все простые правила. Соблюдайте их и зрение Вас ещё долго не будет беспокоить.